zmiany w

Myślę że to ma związek z nieregularnym trybem pracy i życia.Sam pracowałem 40 lat na zmiany i ten sam problem mnie trapił.Ale ja w sumie to w sprawie pytania o podnoszeniu krzeseł na jedną nogę.Otóż masz przed sobą niepokonanego zawodnika tej starej domowej dyscypliny.Swego czasu podnosiłem bez podrywania po 3-4 krzesła ułożone jedno na drugim a [...]

słuchaj meta, jeśli chodzi o wątrobę to nie panikuj. będziesz żył. niodwracalne zmiany wątroby zaczynają sie gdy enzymy przekraczają dwieście i więcej jednostek- dzieje sie tak np w przypadku żółtaczki, którą akurat przechodziłem i jestem teraz bardziej narażony na działania substancji uszkadzających wątrobę jak: alkohol, leki i ciężkostrawne [...]

[...] 3x max Plan którym będę ćwiczył, wszelkie modyfikacje i sugestie mile widziane :) Mam nadzieje, że o niczym nie zapomniałem. Po każdym treningu ćwiczę jeszcze brzuch. Jeśli chodzi o dietę to rozpiszę coś na dniach. Ponieważ pracuję na 2 zmiany to po jednym przykładowym dniu z każdego tygodnia. Zmieniony przez - KlimeQ w dniu 2012-12-11 18:46:28

[...] np. sztangę na hantle, zmień kąty nachylenia, ilości serii i powtórzeń, wprowadź zupełnie nowe ćwiczenia zamiast obecnych (np. uginanie ramion chwytem młotkowym). Takie zmiany co 8-12 tygodni dają wiele dobrego. Zamiast jeść odżywki lepiej po prostu jedz rzeczy które mają dużo białka i węglowodanów - ale ja się na tym nie znam, lepiej [...]

[...] jak jestem na "klasykach"(test, meta, wino czy inne) to tak nie mam. Jest power ale i kontrola, luzik. A odblok robie nie pierwszy raz - a czuje takie gwaltowne zmiany pierwszy raz. Teraz np czuje sie git - a gdy zaczynalem ten temat to byl dol Moje pierwsze odczucie to clom - co prawda nigdy nie mialem z nim problemow...ale sa [...]

za bardzo mi nie pomogles. nie potrafisz napisac, co jest nie tak z moim planem? ukladajac go wzorowalem sie na planach, ktore ulozyl Michail. w zasadzie z kilku jego planow skompletowalem jeden, wiec chyba wszystko jest ok, najwyzej potrzebne sa jakies drobne zmiany.

[...] ryz z kurczakiem badz makaron z kurczakiem plus jakies warzywa...pozniej trening i po treningu zaraz pije bialko...na kolacje przewaznie cos z twarogiem jakies jaka i makrela...pewnie tego nie mozna nazwac dieta ale nie mam pomyslu na zmiany...dlatego w sumie ten temat zalozylem... Zmieniony przez - Jurro1990 w dniu 2017-05-17 19:29:53

Pierwszy posiłek całkowicie do zmiany - nie ma białka. Orzechy arachidowe do wywalenia, tak samo jak sonecznik. Białka masz za dużo 2 g na kg masy ciała wystarczy, wyższa podaż może hamować budowanie masy. Warzyw nadal brak, bo kukurydza konserwowa, to akurat nie jest dobry wybór. Tuńczyk w oleju to zazwyczaj kiepskie rybne odpady w jeszzce [...]

Nadciśnienie to objaw czegoś złego, co dzieje się w organizmie. Są na to proszki. Na zmiany miażdżycowe też. Do pewnego momentu. Będziesz najlepiej zbudowanym pacjentem na całym oddziale i wszystkie pielęgniarki będą podziwiały muskulaturę :-D Potrzebujesz diety? Kup sobie. Społecznie można pomóc temu, kto chce żeby mu pomóc. A w ogóle, to [...]

[...] bym wage do tego zeby jajek niebylo w posilku potreningowym, wlasnie w tym jednym posilku tluszczu unikaj, zoltko ma sporo tluszczy w trzech ok 15g, poprostu zamien jakos posilki bo z jajek nietrzeba rezygnowac, chociaz by na wlasnie tego tunczyka na zmiane z piersia czasami wlasnie takie male zmiany dadza dobry progres w przyrostach masy

[...] ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerze, basen, jakieś lekkie przebieżki z siłowych to raczej mało Odżywianie : wprowadzone wszelkie zmiany żywieniowe typu nie jem 3h przed snem, dużo wody, zero słodyczy itp. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : zdrowy jak BYK :P [...]

[...] w internecie - kalafior i brokuły odpadają, a jem je często. tak rozmowy i picie w trakcie jedzenia - też to robię, niestety. trzeba będzie na tych płaszczyznach wprowadzić zmiany rzecz jasna. Zieloną herbatę zacząłem już pić, tak samo activie dodaje do diety. Papierosy olałem już jakieś 3 tyg temu. otręby i owsiane płatki na śniadanie - błonnik [...]

[...] Większość (zdrowych) diet działa, ale problemem jest to, że ludzie nie potrafią na nich być przez dłuższy czas. A o to nam przecież chodzi. Więc radziłbym stopniowe zmiany. Oto one: - wyeliminowanie cukru i słodyczy - zmniejszenie ilości spożywanych tłuszczy nasyconych - regularne posiłki - picie wody - zwiększanie ilości białka - [...]

ile kal ? ciezko powiedziec bo tu musisz przyjac jakas startowa wartosc, obserwowac swoj organizm i wprowadzac zmiany. Kazdy jest inny i iciezko przewidziec zapotrzebowanie. Ale mysle, ze ok. 2500-3000 kal powinienes jesc na poczatek. Co do treningu to zapraszam do dzialu trening dla poczatkujach, a jezeli niemasz dostepu do sprzetu [...]

Klatka z barkami to jest ciekawy pomysł, a dla nóg miałbyś osobny dzień treningowy i zmiany, które zaproponowałeś byłyby w porządku. Nie napisałeś nic o objętości jaką chciałbyś zastosować ale jak dasz tam w głównych ćwiczeniach po 4 serie po 10 powtórzeń to powinno być w porządku. Wyciskanie zostaw np na poziomej ławce i na skosie bo skos to to [...]

Niestety ale raczej będziesz wieszakiem. Warto jednak pamiętać, że nie jest to meta w kształtowaniu sylwetki, a dopiero jeden z etapów jej zmiany. Nie jest więc istotne jak będziesz wyglądał teraz, gdy dopiero zaczynasz swoją przygodę, a jak będzie za kilka lat. Dobra droga do lepszej jakości sylwetki pozwoli uzyskać ją szybciej. Poza tym masa [...]

Trening do zmiany, nie możesz najwięcej serii robić na biceps i klatkę, gdzie największymi mięśniami są nogi i plecy. Na nie daj 5 serii, na klatkę i barki 4, na triceps i biceps starczy po 3 serie. Co do diety - niektóre posiłki zupełnie bez sensu. W każdym powinieneś mieć białko, ale na pewno więcej niż z 30g szynki. A czy masz coś dodać czy [...]

Trening do zmiany , przeładowany , za dużo wszystkiego , źle dobrane . Poczytaj temat z linku i wymyśl cos nowego https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html .Co do diety to po pierwsze masz mało kcal jak na start redukcji , jestes duży facet a 2200 kcal to stanowczo za mało bo z zcego będziesz ucinać po miesiącu ?? [...]

Trening do zmiany , przeładowany , za dużo wszystkiego , źle dobrane . Poczytaj temat z linku i wymyśl cos nowego https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html .Co do diety to po pierwsze masz mało kcal jak na start redukcji , jestes duży facet a 2200 kcal to stanowczo za mało bo z zcego będziesz ucinać po miesiącu ?? [...]

[...] (HCG) to: guzy feminizujące jąder, złośliwe guzy pochodzenia embrionalnego, potworniaki, nabłoniak kosmówkowy, rak płuc oskrzelopochodny, nowotworowe i nienowotworowe zmiany nadnerczy. Natomiast choroby przebiegające ze zmniejszoną syntezą androgenów to: uszkodzenie jąder, urazy lub zespoły pokastracyjne, stany zapalne jąder w wyniku [...]